Autocuidado é cuidar-se de si mesmo, olhar para si, observar e escolher ações e formas para cuidar da sua saúde. Mas para que as pessoas possam se cuidar é preciso que estejam motivadas e informadas. Os profissionais de saúde podem e devem orientar, auxiliar e acompanhar as pessoas nesse processo.

E é por isso que o autocuidado em saúde torna-se importante para o paciente. Manter uma agenda regular de exames preventivos, por exemplo, é cuidar-se de si, afinal de contas, esta é a melhor forma de se precaver de doenças futuras. Conheça 4 passos para o autocuidado em saúde:

1)    Conheça seus riscos

• Converse com seus familiares para conhecer o histórico de doenças em sua família, especialmente sobre casos de câncer;
• Vá ao médico regularmente e converse sobre o seu risco pessoal conforme histórico familiar.

2)    Faça exames periodicamente

Os exames de rastreamento devem considerar histórico familiar, idade e estilo de vida. Manter uma agenda da saúde com a realização de exames preventivos regularmente é aumentar as chances de detecção e sucesso no tratamento. Existem muitos exames que detectam o câncer precocemente, o que permite em muitos casos a cura da doença. A colonoscopia, por exemplo, é altamente recomendável a partir dos 50 anos. O exame é considerado o padrão ouro na prevenção e na detecção do câncer colorretal, e se diagnosticado precocemente esse tipo de câncer tem chances de cura em mais de 90% dos casos.

3)    Conheça seu corpo

Preste atenção aos sinais do seu corpo e, caso perceba qualquer alteração, procure um médico. Atenção! Autocuidado não é sinônimo de autodiagnóstico ou automedicação. É de fundamental importância consultar-se com o profissional da saúde adequado ao notar qualquer alteração no corpo. Quando falamos de saúde digestiva podemos citar: sangue nas fezes, dor abdominal, prisão de ventre, diarreia, emagrecimento, anemia, tosse e até mesmo incômodos na garganta, entre muitos outros.

4)    Adote hábitos de vida saudáveis

Independente do seu histórico familiar, sua predisposição a uma doença também será muito influenciada pelo seu estilo de vida. Assuma o controle de sua saúde e ajude a diminuir o risco de doenças futuras:

• Não fume;
• Mantenha um peso saudável;
• Pratique atividade física regularmente;
• Alimente-se de forma saudável, coma comida de verdade;
• Limite seu consumo de bebidas alcoólicas;
• Controle sua agenda da saúde e faça exames preventivos regularmente.

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